Allenamento mtb: 10 esercizi per avere gambe esplosive
Rilanci, reattività, cambi di direzione, assorbimento delle asperità del terreno, “pompaggi” in uscita di curva e sulle gobbe e molti altri movimenti hanno una componente più o meno importante di forza esplosiva.
Ogni biker vorrebbe avere le gambe più esplosive, ma… quali esercizi svolgere a tal proposito? Prima di addentrarci nei nostri 10 esercizi, andiamo a imparare le definizioni e i metodi di allenamento della forza esplosiva.
Forza veloce (esplosiva): capacità del sistema neuromuscolare di superare resistenze con elevata rapidità di contrazione.
... Bosco descrive in modo più semplice il concetto di forza esplosiva definendola come la capacità del muscolo di sviluppare altissimi gradienti di forza in tempi brevissimi.
... un ciclista si allena in palestra per avere gambe esplosive
... La forza esplosiva fa quindi riferimento a due parametri fondamentali, forza e tempo, dove il tempo è direttamente proporzionale alla velocità con cui il carico viene spostato.
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